Name: Frappé rapide à la banane
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Ingredients: 2 tasses (500 ml) de lait local de l’Ontario; 4 bananes pelées et congelées; 1/2 tasse (125 ml) de flocons d’avoine; Facultatif : 1/4 tasse (60 ml) de beurre d’arachide (attention aux allergies!); 2 c. à soupe (30 ml) de miel; 1/4 c. à thé (1 ml) de sel; Cannelle moulue, pour garnir

Préparé avec du lait de l’Ontario, de l’avoine riche en fibres, du beurre d’arachides riche en protéines et sucré naturellement avec des bananes et du miel, ce lait frappé santé est parfait pour un petit-déjeuner sur le pouce.

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INGRÉDIENTS

2 tasses (500 ml) de lait local de l’Ontario

4 bananes pelées et congelées

1/2 tasse (125 ml) de flocons d’avoine

Facultatif : 1/4 tasse (60 ml) de beurre d’arachide (attention aux allergies!)

2 c. à soupe (30 ml) de miel

1/4 c. à thé (1 ml) de sel

Cannelle moulue, pour garnir

PRÉPARATION

Étape 1

Dans un mélangeur, combine le lait, les bananes, les flocons d’avoine, le miel et le sel. Mélange jusqu’à ce que la préparation soit lisse et onctueuse. Facultatif: de beurre d’arachide (attention aux allergies!)

Étape 2

Verse dans des verres et saupoudre d’une pincée de cannelle.

PETIT TRUC

Pour préparer ce petit-déjeuner lorsque tu en as envie, pèle et conserve au congélateur des bananes mûres (ou même trop mûres) dans des sacs en plastique refermables. La surveillance parentale est requise pour faire cette recette!

INFO NUTRITIONNELLE (2 PORTIONS) :

Calories	330
Protéines	10g
Graisses saturées	52mg
Matières grasses totales	11g
Fibres alimentaires	5g
Sodium	260mg
Sucres totaux	30g
Graisses saturées	3g
Cholestérol	10mg

Frappé rapide à la banane

Easy

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